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        15招讓你擁有完美溫泉浴

        2015-12-22??????點擊:
        1.首先,先用溫泉水做個「暖身浴」,先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕;最后用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的,可預防腦貧血的產生。
        2.接著,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身浴,約浸個3-5分鐘左右,全身都暖活起來后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。
        3.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定,如果汗流夾背,或是心跳急速加快,則可先起身休息過5,6分鐘后,再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下,可以在溫泉水里行走,緩緩地活動手腳膝蓋等關節,也可用腹部吸吐氣,做腹肌運動,抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉運動。
        4.很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回,只是溫泉的水愈熱,浸泡時間拉長、次數愈多,將使肌膚的水分油脂流失加劇,通常以浸泡15分鐘為宜,可反覆多次入浴。,一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分鐘跳動達120下,表示你泡過頭了!
        5.入溫泉浴池之前,最好稍事休息,能有約一小時的靜養時間再入浴,最為恰當,因為溫泉的成分強,泡湯如做運動一般。
        6.泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果情形沒有改善,就要停止泡湯。
        7.年紀較大或是心臟較為衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。
        8.上年紀的銀發泡湯族,請不要一人單獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉。
        9.入浴池及泡湯時,盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡,更為有效。依皮膚承受力,水溫38-42℃最適中,最高不可超過45℃,以免燙傷。
        10.安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的緩解作用,達到溫泉泡湯的休養之道。
        11.溫泉浴畢,直接用干毛巾將身體擦干,頭發吹干;除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。
        12.為了達到最佳溫泉湯治效果,入浴后當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能躺60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
        13.入浴前后要多補充水分,以保持體內平衡。
        14.避開浴后暴飲暴食。
        15.入浴后,不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為,以延長并增進溫泉的浴增進健康作用果。

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