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        泡溫泉 泡20分鐘就出來休息一下

        2015-12-22??????點擊:

               隨著養生觀念深入人心,季節交替之時泡溫泉是很多人的選擇。但泡溫泉千萬不能過度,每次以10-20分鐘為宜,可以泡20分鐘,就出來晃一晃,喝點水補充水分。如果泡的時間過長,可使體內的血液循環長時間過快,造成身體某部位相對缺血,尤其是老年人,容易因腦供血不足而出現頭暈,甚至昏厥。
               另外,大家不要空腹、酒后泡溫泉,更不能剛吃完飯就泡溫泉,否則會影響胃部血液的供給,泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。泡完溫泉后不要馬上接觸冷空氣,防止因溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。
               裴智梅教授介紹說,有心臟病、高血壓及動脈硬化的人,在泡溫泉之前,要先慢慢地用溫泉水擦身體,給身體一個適應的過程,然后再泡溫泉。建議選擇不高于42℃的溫泉,不要讓水位超過心臟,以免因為血管突然擴張引發意外。溫泉所含的硫磺及其它酸堿物質可以消炎殺菌,但也會刺激皮膚的傷口而造成惡化,甚至導致“溫泉性皮膚病”。
               糖尿病患者不宜泡溫泉,避免造成脫水、血黏度增稠,引起血糖突變;而注射了胰島素的糖尿病人,泡溫泉會使胰島素吸收加快。急性疾病如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺發炎、中耳炎或發燒的急性感冒;營養不良或病后身體極度衰弱者;癲癇患者和癌癥患者都不宜泡溫泉。
               泡溫泉以前,最好先了解溫泉的種類,并根據自身條件進行選擇。溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。各種成分都有的單純泉,對于神經痛、風濕、皮膚病等有療養作用;含有二氧化碳的碳酸泉,則對緩解高血壓、心臟病有好處。
                “很多人在泡溫泉的同時還要按摩,這是不健康的。”裴智梅教授提醒,泡溫泉時,血液循環和心臟的跳動次數都加快,如果同時按摩,則會加大心臟的負擔。
               大家在泡溫泉時,一定要把身上的金屬飾品摘下來,避免因硫化而變成黑色。皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液;泡過溫泉后盡量少用沐浴液,用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質,但如果泡的是強酸性溫泉或硫化氫溫泉,要仔細沖洗。一旦出現頭暈、惡心等癥狀要馬上出來,到稍微涼快一點的地方休息,喝一杯溫的糖鹽水。
               育齡男性盡量不要泡高溫溫泉,溫度最好不要高于35℃,避免降低生育能力。女性經期不宜泡溫泉,否則會發生上行感染,引發痛經、閉經等問題,甚至會造成女性不孕。孕婦不宜泡溫泉,避免出現眩暈等意外,嚴重時可致流產、早產。

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